b-fit | Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi • 16th June 2019

İstanbul'un Yürüyüş Rotaları

İstanbul’un karmaşası içinde koşturanlardan biri olarak, bazen bu şehrin keyfini çıkarmayı unutuyorum. Fakat bu yaz iyice motive olup sık sık açık havada yürüyüşlere gitmeye başladım. Bir yandan yürüyüş yaparken bir yandan da temiz havada güneş ışığının, güzel çiçeklerin ve ağaçların arasında zaman geçirmek hem enerjimi arttırdı hem de moralime iyi geldi.

b-fit | Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi • 18th December 2018

Avokado Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey!

Avokado, bir çoğumuzun çok aşina olmadığı ancak son birkaç yılda marketlerde git gide daha fazla görmeye başladığımız oldukça faydalı meyvedir. Şimdi meyve diyoruz ama, aslında avokado da domates kadar meyve. Normal meyve diye bildiklerimizin aksine avokado şeker ağırlıklı değil. Onun yerine, sağlıklı yağlar ve bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içeriyor.

b-fit | Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi • 18th December 2018

Genç Yaşta Spor

Spor yapmanın gerekliliğini belli bir yaşa gelip, hatta bazı ağrılar yaşamaya başlayınca anlayan herkesin dilinde aynı şey var: Keşke spor yapmaya genç yaşta başlasaydım! Ben de geçenlerde kendimi bunu söylerken yakalayınca, genç yaşta spora başlamanın üzerine biraz düşmeye karar verdim.
Genç yaşta başlamak hakkında araştırmalarımı yaparken, gençken spora başlamış farklı yaşlardaki beş kişiyle konuştum. Hepsi de çok şeker, sıcakkanlı insanlardı—o da spordan mı geliyor bilemiyorum.

b-fit | Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi • 18th December 2018

İyi mi Uykular?

Hayatımızı egzersizlerle ve dengeli beslenmeyle düzenlemeye çalışırken bizi en çok etkileyen konulardan birini bazen atlayabiliyoruz: Uyku!
Uyku, aslında hayatımızın üçte birini kapsar, daha doğrusu kapsaması gerekir. Fakat günümüzde uykusuzluğu alışkanlık haline getirmiş bir dünyada yaşadığımız düşünülürse, yakın gelecekte uykuya “harcadığımız” zamanın azalması çok yüksek bir ihtimal!

b-fit | Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi • 18th December 2018

Yoga Nedir?

Etrafıma bakıyorum da, herkes bir yoga heyecanına kapılmış gidiyor. Nefes egzersizinden ağaç duruşuna, herkes akın akın yoga yapma çabasında—ama az insan yoganın aslında ne olduğunu biliyor. Bu noktada, genel bir bilgilendirme yapacağım bu yazıyı sizlerle paylaşmak istedim.

b-fit | Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi • 18th December 2018

Süper Sağlıklı Ara Öğünler

Yazın sıcak ve güneşli günlerini geride bırakırken, çekmecelerimizdeki kısa kolluların kazaklara dönmesi gibi mutfağımızdaki atıştırmalıklar da değişiyor. Yazın soğuk atıştırmalıkları yerini kışın sıcak ara öğünlerine bırakıyor. Soğuk günlerde hafif bir dondurmayla atıştırmak her zaman iyi bir fikir olmayabilir diyerek, sizlerle soğuk sezona uygun kolay yapılan birkaç sağlıklı atıştırmalık tarifi paylaşmak istedim.

b-fit | Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi • 18th December 2018

Sporun Ruh Sağlığına Faydaları

Sporun fiziksel sağlığımıza olan sayısız faydasını artık duymayan kalmadı. Güçlendirdiği organlardan tutun önlediği bin bir hastalığa kadar, sporun sağlıklı bir yaşam için ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak sporun, en az fiziksel sağlığımız kadar önemli olan ruh sağlığımızı nasıl etkilediğinin üstünde genelde pek durmuyoruz. Oysa düzenli egzersizin ruh sağlığını da düzenlemesi, sağlıklı bir hayatın oldukça önemli bir parçası. Peki spor tam olarak ruh sağlığı

b-fit | Kadınların Spor ve Yaşam Merkezi • 18th December 2018

Yaz İçin Sağlıklı Atıştırmalıklar

Yaz sıcağında her şey normalden biraz daha yorucu ve her öğün normalden biraz daha uzak gelebilir. Bu dönemde etrafta koşuştururken ağzınıza atacağınız küçük atıştırmalıklara ihtiyaç duyabilirsiniz. Her ara öğünde de aynı şeyleri tüketmek yerine, farklı ihtiyaçlarınız için farklı atıştırmalıklar yemek çok daha sağlıklı. Bazılarımızın az şekerli ara öğünler yaparken bazılarımızın protein ağırlıklı ara öğünler yapması gerekebilir.